本报记者 何鋆棽 文/图

　　近期，国家卫健委发布“体重管理年”行动，被网民幽默地称为“国家喊你减肥了”。而在最近，马尾居民也积极响应国家号召，健身市场迎来一波新热潮，科学健身也成了新风尚。

　　日前，记者走访马尾多家健身房发现，近期前来咨询和办理健身卡的市民明显增多，其中不少人是为了进行体重管理。“最近太少锻炼，体检还查出了脂肪肝，必须得动起来了！”正在中体健身房锻炼的马尾市民张先生告诉记者，他给自己制定了详细的健身计划，目标是三个月减重10公斤。

　　除了器械区，私教区也备受市民欢迎。一位健身教练告诉记者，近期有不少市民向他咨询或购买私教课程，其中大部分都是冲着减脂塑形来的。“近年来市民饮食越来越好，再加上生活节奏加快，缺乏运动，体重上涨是普遍现象。所以很多人会选择来健身房‘突击’减肥。”该教练表示。

　　“今年过年回老家吃得太好了，最近都没怎么运动，体重一下子涨了好几斤，感觉整个人都肿了，马上要夏天了，所以我赶紧报个燃脂舞蹈课。”市民张小姐告诉记者。在健身房内，和张小姐一样情况的人不在少数，春节期间走亲访友、聚餐应酬，难免会摄入过多高热量食物，再加上作息不规律，缺乏运动，体重上涨在所难免。对此，报班减肥成了不少人的首选。

　　除了传统健身运动外，如今市面上涌现出许多新兴的减脂运动。记者了解到，马尾多家健身房还推出有氧搏击、瑜伽、普拉提、燃脂舞蹈等团课。“目前我们门店预约最火爆的课程是‘有氧搏击’。”一家健身房的店员向记者介绍，他们的客户主要是上班族，搏击能对全身肌肉进行调动，达到短时间暴汗的效果，是高效燃脂运动。同时，这种运动也可以帮助上班族释放压力，促进多巴胺和内啡肽的分泌，保持好心情，快乐瘦身。

　　与以往盲目追求“瘦”不同，如今市民更加注重科学健身和体重管理。记者观察到，部分健身房推出了体脂检测、营养指导等个性化服务，帮助会员制定科学合理的健身计划。

　　“我们不再一味追求会员数量，而是更注重服务质量，帮助会员实现健康目标。”某健身房负责人表示，健身房还有专业的营养师和健身教练，为会员提供一对一指导。

　　针对近期健身热潮，业内人士提醒，科学减重是关键，切勿盲目追求快速减肥，以免对身体造成伤害。

　　一位资深健身教练表示，运动减肥贵在坚持，方式方法也很重要。每周推荐进行150分钟左右的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），或75分钟左右的高强度运动（如跳绳、HIIT高强度间歇训练）。这些有氧运动能有效燃烧脂肪，减轻体重。此外，应增加日常活动量，减少久坐时间，累计步数可达到每日1万步，这些日常活动也能消耗可观的热量。

　　“体重管理非短期行为，减肥要循序渐进，不要一下子进行高强度运动，要给身体一个适应的过程。”某营养学专家建议，减肥应从调整饮食结构开始，减少高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，同时配合适量运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。此外， 盲目节食或滥用减肥产品可能损害健康，建议在专业指导下科学减重。个人应避免盲目节食或滥用药物，从“管住嘴、迈开腿、睡好觉”做起，才能达到科学减重的效果。